Top Navigation
  • Home
  • About Us
    • About us
    • Background
    • History
    • Contact
  • Our Team
  • Contact
Main Navigation
  • गृहपृष्ठ
  • बिबिध खेल
    • भलिबल
    • फुटसल
    • बास्केटबल
    • टेबलटेनिस
    • तेक्वान्दो
    • कराँते
    • बक्सिङ
    • जुडो
    • उस्सु
    • टेनिस
    • एथ्लेटिक्स
    • आर्चरी
    • ब्याडमिण्टन
    • साइक्लिङ
    • ट्रयाथोलन
    • चेस
    • सुटिङ
    • भारत्तोलन
    • ह्याण्डबल
    • हक्की
    • पौडी
  • फुटबल
  • क्रिकेट
  • राखेप/एनओसी
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • ग्यालरी
    • फोटो ग्यालरी
    • भिडियो ग्यालरी
  • शैक्षिक खेलकुद
  • अन्य
    • खेल परिचय
    • व्यक्तित्व
    • प्रतिभा
    • जानी राखौं
    • हस्ताक्षर
    • खेल कुराकानी
    • जीवन शैली
    • रोचक
    • कर्पोरेट खेलकुद
    • विविध खेल
    • फोटो फिचर
Khelkudmanch
X-AGE Nepal X-AGE Nepal
  • गृहपृष्ठ
  • बिबिध खेल
    • भलिबल
    • फुटसल
    • बास्केटबल
    • टेबलटेनिस
    • तेक्वान्दो
    • कराँते
    • बक्सिङ
    • जुडो
    • उस्सु
    • टेनिस
    • एथ्लेटिक्स
    • आर्चरी
    • ब्याडमिण्टन
    • साइक्लिङ
    • ट्रयाथोलन
    • चेस
    • सुटिङ
    • भारत्तोलन
    • ह्याण्डबल
    • हक्की
    • पौडी
  • फुटबल
  • क्रिकेट
  • राखेप/एनओसी
  • अन्तर्राष्ट्रिय
  • ग्यालरी
    • फोटो ग्यालरी
    • भिडियो ग्यालरी
  • शैक्षिक खेलकुद
  • अन्य
    • खेल परिचय
    • व्यक्तित्व
    • प्रतिभा
    • जानी राखौं
    • हस्ताक्षर
    • खेल कुराकानी
    • जीवन शैली
    • रोचक
    • कर्पोरेट खेलकुद
    • विविध खेल
    • फोटो फिचर
Search Here
Reliance International Academy Reliance International Academy
The Times International College The Times International College
विचार/अन्तर्वार्ता
  • Home
  • विचार/अन्तर्वार्ता
  • शारीरिक व्यायाममा सकारात्मक मानसिकताको चर्चा
शारीरिक व्यायाममा सकारात्मक मानसिकताको चर्चा
D AN Ghising
D AN Ghising शनिबार, कात्तिक ९, २०७६
Anjali Overseas Service Anjali Overseas Service
Chelsea World School Chelsea World School
Miracle Party Venue

वार्म वर्क अर्थात् प्रशिक्षणको शुरुआतः अभ्यासमा ब्रेनको भूमिका उल्लेख्य रहन्छ । राम्रो कामको लागि प्रेणात्मक दिमागको हुनुपर्छ । अन्तनिर्हित उपवास रहनुका साथसाथै संज्ञानात्मक प्रदर्शन र कल्याणकारी सुधारको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी बानीहरूमध्ये एक व्यायाम हो । सुधारिएको शारीरिक व्यायाममा उच्चस्तरीय मस्तिष्क हुन जरुरी छ । त्यसका लागि सिक्ने क्षमता र केन्द्रित ध्यान सम्बन्धित हुन्छ । व्यायाम प्रशिक्षण मानसिक स्वास्थ्य डिप्रेशन र चिन्तालाई रचनात्मकता तरिकाबाट व्यवस्थित गर्ने एक सकारात्मक तरिका पनि हो । व्यायाम बिना मस्तिष्कको प्रदर्शनलाई अनुकूलन गर्न गाह्रो छ ।

मानिसहरूलाई व्यायाम गर्न किन जरुरी छ ?, प्रतियोगिता वा व्यायाम गतिविधिमा फरक परिवर्तन वा खेलमा उत्कृष्ट हुन केही सहभागीहरूका लागि कारण चाहिन सक्छ । चाहे सशक्त खेलाडी नै होस या सामान्य शारीरिक प्रदर्शन गर्न चाहने ब्यक्तिमा सफलता या महत्वाकांक्षाहरुमा आनन्द महसुस हुन जरुरी रहेको सोधहरुमा उल्लेख छ । एक कसरत अर्थात् व्यायाम सामान्य जिवनमा समेत धेरै फाइदाहरु छन् । हरेक कार्यमा शारीरिक सबलता नै प्रेरक हुने र जीवनमा समेत फिट हेर्ने गरिन्छ । स्वस्थ शारीरिक गतिशीलता कायम राख्न र अन्य आवश्यक इच्छाहरू समेत सहज समावेश गर्न सक्दछन् । यी अस्थिर प्रेरणाले शारीरिक प्रदर्शनको लागि मात्रै नभई दैनिक जिबनमा समेत सरल प्रकृतिलाई स्पष्ट पार्दछ ।

व्यस्त जिबनका प्रायःमानिसहरु व्यायामलाई सुविधा वा राम्रो अवसरको समय पर्खिराखेका हुन्छन् । व्यायाम सेन्टर वा खेल प्रशिक्षणमा जान वा अभ्यास गर्न मौसमले समेत उत्प्रेरित गरेको तथ्य भेटाइएको छ । प्रेरणाका साथै शारीरिक प्रदर्शनसँग सम्बन्धित धेरै अन्य प्रक्रियाहरूमा मस्तिष्कबाट इनपुट चाहिन्छ । अर्को शब्दहरुमा, हाम्रो शरीरलाई तन्दुरुस्ती केन्द्रमा प्राप्त गर्न प्रेरणा दिमागबाट आउछ ।

वास्तविक अर्थमा, उत्प्रेरित रहन मानसिक ऊर्जा आवश्यक छ । पहिलो कारण हो दिमागले खेल प्रदर्शनलाई सकारात्मक प्रभाव गर्छ । जब दिमागले राम्रोसँग काम गरिरहेको छ, प्रायः राम्रो सकल्पहरू गर्न सकिन्छ । उच्च प्रदर्शन प्रशिक्षार्थीहरू एकसाथ पहिचान गर्न सक्छन् । त्यसमध्ये धेरै प्रतिक्रिया समय, गति, फोकस प्रत्यक्ष रूपमा दिमागको शरीर र यसको न्यूरोमस्कुलर प्रदर्शनको लागि क्षमतासँग सम्बन्धित छ ।

दुई मेट्रिक्स जुन हामी सामान्यतया पहिचान गर्दछौं । ‘शारीरिक’ हाम्रो मानसिक उर्जाको स्तरबाट प्रभावित छ । डा.रञ्जना मेहताको अनुसन्धान अनुसार अधिक र शक्ति प्रदर्शनमा गिरावट पाएको छ जब सहभागीहरूले मानसिक रूपमा काम गरिरहेको बेलामा काम गरिरहेका थिए । कुनैपनि शारीरिक गतिविधि दिमागको संलग्नता बिना देखा पर्दैन् ।

कसरी काम गर्नको लागी ऊर्जा प्राप्त गर्ने ?, मानसिक ऊर्जाको पर्याप्त स्तरलाई कायम राख्ने कि हामी कसरत गर्छौं र हामी यो कसरी गर्छौं । दुई प्रश्न वा अवरोधहरू हामीले पार गर्नु पर्दछ ।

के स्थिरतासंग कसरत गर्न मानसिक ऊर्जा छ ?, र तिब्रतासंग कसरत पूरा गर्न मानसिक उच्च ऊर्जा संकल्प छ ? पहिलो अपेक्षाकृत स्वयं स्पष्टिकरणात्मक हो, तर महत्वपूर्ण सामान्य मानिस प्रशिक्षणमा सम्मिलित हुन्छन् वा नयाँ भर्ना प्रारम्भ व्यायाम सुरू गर्दछन् र नियमित गर्ने व्यायाम प्रयास गर्दछन् । एक समाधान दिनको शुरुआत अघि वर्कआउट हुन सक्छ । यो एक प्राथमिकता हुन सक्छ, तर यो पनि प्रारम्भिक व्यायामबीच एक ठूलो सफलता दर देखाउन सक्छ ।

उच्च संकल्पमा निहित दैनिक तरिकामा पेशासँग जोडिएका चुनौतीपूर्ण संज्ञानात्मक कार्यहरूको लागि सहज लिने गर्दछ । तर थकान वा अल्छी महसुस जस्ता गतिविधि देखाउदैन । वास्तवमै प्रदर्शन प्रशिक्षणको दौडानमा मजा लिईरहेका हुन्छन् ।

पेशेवर जिम्मेवारी, सामाजिक दायित्व र अन्य मानसिक माग कार्यहरूसंग नियमित रहने भएकाले सफलता व्यक्तिमा भर पर्छ अर्थात् सोचमा रहन्छ । नयाँ बानी बन्न मद्दतको लागि, जेम्स क्लियरको पुस्तक ‘आणविक आदतहरू’ एक उत्कृष्ट स्रोत हो । दैनिक बानी बसाल्ने चरणहरू मध्ये ‘रुची’ले सफलता अगाडि ल्याएको छ । मन र मस्तिष्कमा नियमित कार्यहरुको व्यवस्थापन भएपश्चात सजकता रहन्छ । स्रोतःमाइण्ड अफ एथलेट


प्रकाशित मिति: शनिबार, कात्तिक ९, २०७६  १४:१०
Malpi institute Malpi institute
Jupiter Overseas Concern Jupiter Overseas Concern
प्रतिक्रिया दिनुहोस्
Subisu Subisu
Brilliant College Brilliant College
Xavier Academy Xavier Academy
Kailashkut Multiple campus Kailashkut Multiple campus
थप विचार/अन्तर्वार्ता
विश्वबिख्यात एथलीटहरुमा समेत डिप्रेसनको लक्षण
विश्वबिख्यात एथलीटहरुमा समेत डिप्रेसनको लक्षण मंगलबार, भदौ २४, २०७६
साग गेमको लागि भारत र पाकिस्तानलाई मनाएरै छोड्छौं : सदस्य–सचिव
साग गेमको लागि भारत र पाकिस्तानलाई मनाएरै छोड्छौं : सदस्य–सचिव 2076-04-19
खेलकुदमा राज्यको लगानी वृद्धि आवश्यक
खेलकुदमा राज्यको लगानी वृद्धि आवश्यक 2076-04-19
क्युकोशिन कराँते : अनुशासन र कडा प्रशिक्षणको दर्शन
क्युकोशिन कराँते : अनुशासन र कडा प्रशिक्षणको दर्शन 2076-04-19
म्याच फिक्सिङ्गको कानुनी जटिलता र चुनौती
म्याच फिक्सिङ्गको कानुनी जटिलता र चुनौती 2076-04-6
सुटिङ खेलबाट अन्तर्राष्ट्रिय मैदानमा नेपालले पदक जित्न भौतिक सामाग्री अपुगः ओलम्पिएन फुलमाया
सुटिङ खेलबाट अन्तर्राष्ट्रिय मैदानमा नेपालले पदक जित्न भौतिक सामाग्री अपुगः ओलम्पिएन फुलमाया मंगलबार, असोज २३, २०७५
ताजा समाचार
दक्षिण एसियाली युथ टेबलटेनिसका पदक विजेता खेलाडी सम्मनित
दक्षिण एसियाली युथ टेबलटेनिसका पदक विजेता खेलाडी सम्मनित खेलकुद मञ्‍च
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित खेलकुद मञ्‍च
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम खेलकुद मञ्‍च
मलेसियामा हुने एशियन कपमा नेपालका पाँच खेलाडीले प्रतिस्पर्धा गर्दै
मलेसियामा हुने एशियन कपमा नेपालका पाँच खेलाडीले प्रतिस्पर्धा गर्दै खेलकुद मञ्‍च
यु-१४ विद्यालय खेलकुद जेठमा हुने
यु-१४ विद्यालय खेलकुद जेठमा हुने खेलकुद मञ्‍च
Health Track Nepal Health Track Nepal
Notice
खेलुकद परिषदद्वारा खेलाडी प्रोत्साहन पुरस्कार वितरण
खेलुकद परिषदद्वारा खेलाडी प्रोत्साहन पुरस्कार वितरण खेलकुद मञ्‍च
नेपाल सितोरियो कराते संघको स्पोर्ट डाटा बेश तथा वेभसाईटको उद्घाटन कार्यक्रम
नेपाल सितोरियो कराते संघको स्पोर्ट डाटा बेश तथा वेभसाईटको उद्घाटन कार्यक्रम खेलकुद मञ्‍च
भारोत्तोलन राष्ट्रिय च्याम्पियनसिप
भारोत्तोलन राष्ट्रिय च्याम्पियनसिप खेलकुद मञ्‍च
कराते प्रतियोगिताको उद्घाटन कार्यक्रम
कराते प्रतियोगिताको उद्घाटन कार्यक्रम खेलकुद मञ्‍च
नेपाली राष्ट्रिय भलिबल खेलाडीको पारिश्रमिक घोषणा एवं वितरण कार्यक्रम
नेपाली राष्ट्रिय भलिबल खेलाडीको पारिश्रमिक घोषणा एवं वितरण कार्यक्रम खेलकुद मञ्‍च
लोकप्रीय
  • Week
  • Month
गण्डकी कप महिला फुटबल असारमा हुने
गण्डकी कप महिला फुटबल असारमा हुने
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
प्रथम लायन्स कप भलिबलको उपाधि इरानी टोलीलाई 
प्रथम लायन्स कप भलिबलको उपाधि इरानी टोलीलाई 
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम
अदिशलाई अस्ट्रेलियामा स्वर्ण पदक
अदिशलाई अस्ट्रेलियामा स्वर्ण पदक
गण्डकी कप महिला फुटबल असारमा हुने
गण्डकी कप महिला फुटबल असारमा हुने
एमएम कप: एपीएफद्वारा बागमती पराजित
एमएम कप: एपीएफद्वारा बागमती पराजित
नेपालमा विश्व ताइची तथा छिकुङ दिवस मनाइयो
नेपालमा विश्व ताइची तथा छिकुङ दिवस मनाइयो
तेक्वान्दोमा सोहन र हृदयणीलाई स्वर्ण
तेक्वान्दोमा सोहन र हृदयणीलाई स्वर्ण
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
Contact Us

Nepal Sports Group

P.O.Box: 8978 CPC 47, Kathmandu, Nepal
E-mail: khelkudmanch@gmail.com
URL: www.khelkudmanch.com

Phone

Phone/Fax: +977-1-4011733
Mobile: 9851020348 , 9841330284
Marketing: 9803264973, 9861535295
Gyanil Dhital, Marketing Manager

Our Team

S.P. Tripathee, President & Chief Editor
Main News
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित
मिनेसोटा युनाइटेडसँग इन्टर मियामी पराजित आइतबार, वैशाख २८, २०८२
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम
दक्षिण एसियाली जुडोमा नेपाल प्रथम आइतबार, वैशाख २८, २०८२
दक्षिण एसियाली युथ टेबलटेनिसका पदक विजेता खेलाडी सम्मनित
दक्षिण एसियाली युथ टेबलटेनिसका पदक विजेता खेलाडी सम्मनित आइतबार, वैशाख २८, २०८२
Photo Gallery
सान्तोस फर्किएका नेमारलाई भव्य स्वागत
सान्तोस फर्किएका नेमारलाई भव्य स्वागत आइतबार, माघ २०, २०८१
भारताथि नेपालको सानदार जित
भारताथि नेपालको सानदार जित बिहीबार, मंसिर २८, २०८०
यूएईलाई हराउँदै नेपाल १० वर्षपछि टि-२० विश्वकपमा
यूएईलाई हराउँदै नेपाल १० वर्षपछि टि-२० विश्वकपमा शुक्रबार, कात्तिक १७, २०८०
Like us on Facebook
Khelkudmanch
© 2025 Khelkudmanch. All Rights Reserved. Site by: SoftNEP

SoftNEP News Alert

अख्तियार स्वतन्त्र निकाय भएकाले वाइडबडि छानबिनमा अहिलेसम्‍म कुनै किसिमको राजनीतिक दबाब आएको छैन।स्वतन्त्र ढंगले काम गरिरहेका छौ।
सदस्यता लिनुहोस्